czy dobrze robie

":/ ludzie robie wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok" a co ma jeżdżenie na rowerze (aeroby) do siły nóg?? NIC! Masz ćwiczyć nogi, i to nie żadne maszyny tylko przysiad na początku fbw mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem?? nie myśl tylko [...]

[...] proszku, bo jest lepiej przyswajalny niz suszony grzyb (ten moze wywolywac problemy zoladkowe u niektorych) robie wieczorem kakao z domieszka ekstraktu, idelanie sie komponuje plus kakao dostarcza magnez ktory tez redukuje stres. Spie po nim jak dziecko. Radze sprawdzic czy jest stosowny dla Ciebie, przy cukrzycy dobrze jest sprawdzic z lekarzem

Okej, rozumiem że nadal wykonywać negatywy tak? A co do tych ściągania łopatek to robie to dobrze czy źle? Jak źle to jak to robić bo nie mam pojęcia

Ja tak robie ciagle. Walczymy ale bez dzwigni na prawa noge czy cos takiego,nie bede sie wypowiadal ze tak jest dobrze, bo pewnie jakos zbyt prawidlowe postepowanie nie jest...ale... jakby sie tak cackac to by wogole czlowiek nie cwiczyl,ja juz nie pamietam kiedy ostatnio nic nie bolalo.Uroki sportu,teraz sesja i nie cwicze a i tak boli.

ja mam takie pytanie. nie jestem pewna czy to sa hemoroidy .. gdy robie stolca, boli mnie tyłek, tak jakby wychodziło mi coś ostrego, albo to tak piecze nie wiem.. później juz nie boli, nie ma też krwi odżywiam się dobrze, wagę tez mam ok.. obejrzałam się nic nie widzę, więc pomóżcie mi, bo naczytałam się różnych wypowiedzi i nie wiem co myśleć, [...]

Tak z moich obserwacji, masa to mi głównie w brzuch idzie :D Czy powyższa dieta tudzież jakakolwiek masowa zawsze się z tym wiąże? Jestem wybitnie szczupły, z brzuchem dobrze nie wyglądam :D Tak robię wszystko, nogi i brzuch też ;)

[...] dobry. Tak jak wczesniej - dobra rozgrzewka powinna usunąć ból. Co do zakwasów - porządne rozciąganie powinno je złagodzić - ale nawet z zakwasami możesz spokojnie ćwiczyć. No i proponuje zakup 2 części książki jest tam MNÓSTWO PRZYDATNYCH INFORMACJI a to tylko 2 czy 3 dyszki jesli dobrze pamietam. pzdr Zakładaj pan dziennik w tym dziale!! [...]

[...] a nie tak jak u was kurde po 40 50 kg na 4 miechy.......ludzie cos jest ze mna nie tak lub z wami ......zreszta masa miesniowa jest ok....gorzej z sila...... zreszta co liczycie na raz czy serie?????/ Michail jak ta sile mam poprawic na kaltce???? bo iwdze ze sami kilerzy sa chodzi mi o 10 20 kg na serie???? zreszta robie 9 razy na lamanej w [...]

[...] dzień mięsnie bolą;p Mam lekkie zakwasy :) A plan zrobiłem taki Poniedziałek: klatka triceps i plecy Wtorek: biceps, barki, nogi Brzucha nie wiliczam bo robie a6w, trzymam już diete od wtorku i musze powiedzieć, że czuję się bardzo dobrze, dziś jeszcze czekaja mnie aeroby... a jutro w piątek ciężki trening :) Aha nie mam kreatyny czy to źle??

[...] tak to lepiej kupić GainBolic. Sory że ja tak wszystko sie pytam i wogóle dla was może to śmieszne ale ja jak coś robie to chce to robić dobrze a nie na odwal. Ale do żeczy. Z waszych wypowiedzi wynika że mam kupić: -Monohydrat kreatyny VitalMax 500g -CarboDextroza Właśnie a może GainBolic -Trec Mass XXL Zauważyłem że w Mass XXL jest 20g [...]

[...] to moze mi rozruszać raka itp no i rehebiliotanci sie wystraszyli i nie chcieli mi nawet masażu robić tylko chcieli żebym zadzwonił lub poszedł do neurologa i zapytał sie czy moge mieć te wsyztkie prądy i masaże, neurolog jest na urlopie a że nr telefonu nie mam to blefowałem że zadzwoniłem i powiedział ze raczej nie jest to nic szkodliwego [...]

Witaj, dobrze rozgrzać przód barków przed ćwiczeniami. Podejrzewam, że z tym jest problem. Robię co do joty rozgrzewkę z linku jak i cały trening. Z tego co rozumiem pierwsze dwa elementy rozgrzewki chyba dotyczą barków - czy coś dodać jeszcze do tego?

Wow! szybka odpowiedź, bez zbędnych pierdół ;) O to mi chodziło, żeby ktoś mnie upewnił czy robię dobrze. Za dużo gadania i mądrości wpływa tak, że człowiek się zastanawia za dużo i wątpi, a tutaj prostota ;) Dzięki !

Jeśli można doradzić to zamiast przedtreningowki można samemu zrobić, ja robię sobie tak 5 gr glicyny, 12 gr Cytruliny, 5 gr tauryny i 10 gr aminokwasów całodniowych czy też nazywają okolotreningowych, ważna jest cytrulina którą poprawia niesamowicie wydolność ale musi być odpowiednią dawka gdyż to co kupujemy jest jabczanem Cytruliny i z tego [...]

Jeśli można doradzić to zamiast przedtreningowki można samemu zrobić, ja robię sobie tak 5 gr glicyny, 12 gr Cytruliny, 5 gr tauryny i 10 gr aminokwasów całodniowych czy też nazywają okolotreningowych, ważna jest cytrulina którą poprawia niesamowicie wydolność ale musi być odpowiednią dawka gdyż to co kupujemy jest jabczanem Cytruliny i z tego [...]

okej, tylko też czy nie będzie tak że zrzucę za dużo w sensie będę wyglądał jak wiór? pytam bo robię to pierwszy raz i nie wiem jak to wygląda redukcja żeby poźniej fajnie masować żeby się nie zalać? Jeżeli chcesz zrobić naprawdę solidny progres to musisz się dobrze wyciac, powiedziałbym nawet lekko skatabilizowac. Wystartujesz z niskiego bf-u z [...]

To byl moj pierwszy przemyslany cykl.Wczesniej zaczynalem jak wiekszosc-na silce trener dal mi 60 czy 70 mety. Walilem jesli dobrze pamietam 200-400-400-400-400-600-400-400-400-200-200 Do tego jadlem jak smok: sniadanie,drugie sniadanie,obiad w pracy,obiad u mamy,kolacje. Do diety nie przykladalem sie zbyt mocno-wazne dla mnie bylo,aby duuuuzo [...]

ale z wodą ten gainer, ktorego mam jest ochydny :p tzn w mlekiem tez jest ochydny, ale troche mniej a jesli robie gainer z mlekiem 0,5% tłuszczu? czy to tez jest za duzo zeby kreatyna sie dobrze wchłonęła?

też liczyłem na Michaila - może się jeszcze odezwie. A co myślisz o ilości serii, czy powtórzeń - może to mi nie służy ? Chociaż z drugiej strony inne mięśnie się rozwijają przy podobnej ilości serii i powtórzeń. "Siódemki" robię czasem na koniec żeby dopompować mięsień. Myślę, że zapodam kreatynkę i może rzeczywiście wtedy coś ruszy. [...]

Ty chyba myślisz cOCO jAMBO, ze osoba z wada to ma się połozyc i czekac na śmierc??Co do koksów to prędzej czy później się odbije . Jak się urodziłem byłem wcześniakiem(moja waga była 1kg 25dg) i miałem problemy z sercem .Naszczęście wszystko wyszło bardzo dobrze(wręcz można mówić o cudzie) , a teraz uprawiam sport na dosyc wysokim poziomie od [...]